Государственные требования к уровню
физической подготовленности населения при выполнении нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)
I СТУПЕНЬ
(мальчики и девочки 1 - 2 классов, 6 - 8 лет)
1. Виды испытаний (тесты) и нормы
|
№ п/п |
Виды испытаний
(тесты) |
Мальчики |
Девочки |
|
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой
Знак |
|
Обязательные испытания (тесты) |
|
1. |
Челночный бег
3х10 м (сек.) |
10,4 |
10,1 |
9,2 |
10,9 |
10,7 |
9,7 |
|
или бег на 30 м (сек.) |
6,9 |
6,7 |
5,9 |
7,2 |
7,0 |
6,2 |
|
2. |
Смешанное передвижение
(1 км) |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
|
3. |
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) |
115 |
120 |
140 |
110 |
115 |
135 |
|
4. |
Подтягивание
из виса на высокой перекладине (кол-во раз) |
2 |
3 |
4 |
- |
- |
- |
|
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз) |
5 |
6 |
13 |
4 |
5 |
11 |
|
5. |
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(кол-во раз) |
7 |
9 |
17 |
4 |
5 |
11 |
|
6. |
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу |
Достать пол пальцами |
Достать пол пальцами |
Достать пол ладонями |
Достать пол пальцами |
Достать пол пальцами |
Достать пол ладонями |
|
Испытания (тесты) по выбору |
|
7. |
Метание теннисного мяча в цель
(кол-во попаданий) |
2 |
3 |
4 |
2 |
3 |
4 |
|
8. |
Бег на лыжах на 1 км
(мин., сек.) |
8.45 |
8.30 |
8.00 |
9.15 |
9.00 |
8.30 |
|
или на 2 км
|
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
|
или кросс на
1 км по пересеченной местности* |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
|
9. |
Плавание без учета времени (м) |
10 |
10 |
15 |
10 |
10 |
15 |
|
Кол-во видов испытаний (тестов) в возрастной группе |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
|
Кол-во видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** |
4 |
5 |
6 |
4 |
5 |
6 |
*Для бесснежных районов страны.
**При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.
2. Знания и умения - в соответствии с федеральным государственным образовательным стандартом.
3. Рекомендации к недельному двигательному режиму (не менее 10 часов)
|
№
п/п |
Виды двигательной активности |
Временной объем в неделю, мин. |
|
1. |
Утренняя гимнастика |
Не менее 70 |
|
2. |
Обязательные учебные занятия в образовательных организациях |
120 |
|
3. |
Виды двигательной активности в процессе учебного дня (динамические паузы, физкультминутки и т. д.) |
150 |
|
4. |
Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, гимнастике, подвижным играм, в группах общей физической подготовки, участие в соревнованиях |
Не менее 120 |
|
5. |
Самостоятельные занятия физической культурой
(с участием родителей), в том числе подвижными играми и другими видами двигательной активности |
Не менее 160 |
|
В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов |
II СТУПЕНЬ
(мальчики и девочки 3 - 4 классов, 9 - 10 лет)
1. Виды испытаний (тесты) и нормы
|
№ п/п |
Виды испытаний
(тесты) |
Мальчики |
Девочки |
|
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой
Знак |
|
Обязательные испытания (тесты) |
|
1. |
Бег на 60 м (сек.) |
12,0 |
11,6 |
10,5 |
12,9 |
12,3 |
11,0 |
|
2. |
Бег на 1 км (мин., сек.) |
7.10 |
6.10 |
4.50 |
6.50 |
6.30 |
6.00 |
|
3. |
Прыжок в длину с разбега (см) |
190 |
220 |
290 |
190 |
200 |
260 |
|
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) |
130 |
140 |
160 |
125 |
130 |
150 |
|
4. |
Подтягивание из виса на высокой перекладине
(кол-во раз) |
2 |
3 |
5 |
- |
- |
- |
|
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине
(кол-во раз) |
- |
- |
- |
7 |
9 |
15 |
|
5. |
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) |
9 |
12 |
16 |
5 |
7 |
12 |
|
6. |
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу |
Достать пол пальцами |
Достать пол пальцами |
Достать пол ладонями
|
Достать пол пальцами |
Достать пол пальцами |
Достать пол ладонями |
|
Испытания (тесты) по выбору |
|
7. |
Метание мяча весом 150 г (м) |
24 |
27 |
32 |
13 |
15 |
17 |
|
8. |
Бег на лыжах на 1 км
(мин., сек.) |
8.15 |
7.45 |
6.45 |
8.40 |
8.20 |
7.30 |
|
|
или на 2 км
|
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
|
или кросс на 2 км по пересеченной местности* |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
|
9. |
Плавание без учета времени (м) |
25 |
25 |
50 |
25 |
25 |
50 |
|
Кол-во видов испытаний (тестов) в возрастной группе |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
|
Кол-во видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** |
5 |
6 |
7 |
5 |
6 |
7 |
*Для бесснежных районов страны.
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.
2. Знания и умения - в соответствии с федеральным государственным образовательным стандартом.
3. Рекомендации к недельному двигательному режиму (не менее 12 часов)
|
№
п/п |
Виды двигательной активности |
Временной объем в неделю, мин. |
|
1. |
Утренняя гимнастика |
Не менее 105 |
|
2. |
Обязательные учебные занятия в образовательных организациях |
135 |
|
3. |
Виды двигательной активности в процессе учебного дня (динамические паузы, физкультминутки и т.д.) |
150 |
|
4. |
Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, гимнастике, подвижным играм, в группах общей физической подготовки, участие в соревнованиях |
Не менее 180 |
|
5. |
Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными
и спортивными играми, другими видами двигательной активности |
Не менее 160 |
|
В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов |